Cùng Nguyễn Phạm Quốc Ảnh thực hiện 5 bước refresh cho ngày mới, tin tôi đi rất hiệu quả và hữu ích đó.

Chào ngày mới, chắc hẳn thức dậy mỗi người đều có những vấn đề riêng của mình nhưng khởi đầu ngày mới vs 1 tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng thì không ai không muốn. Thật đơn giản sau đây hãy cùng Nguyễn Phạm Quốc Ảnh thực hiện 5 bước refresh cho ngày mới, tin tôi đi rất hiệu quả và hữu ích đó:

1.Dậy sớm và tạo thành thói quen mỗi ngày cho nhịp sinh học được đều đặn, thích hợp nhất từ 5h30 đến 6h00 là khung thời gian vàng cho chuyện đó!


2.Uống 1 cốc nước lọc không đá ngay khi bước chân ra khỏi giường (điều này rất tốt cho cơ thể bạn)


3.Đeo headphone nghe đoạn nhạc sôi động hứng khởi và tập thể dục 20p đến 30 phút:

Tùy theo từng điều kiện cụ thể có thể là gym, thiền, yoa, dancing…. Đơn giản nhất là xỏ giày chạy bộ quanh khu mình sống rất hiệu quả và nhanh chóng

 

4.Tắm nhanh và thưởng cho mình 1 bữa sáng ngon lành và đầy đủ:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa sáng là bữa quan trọng nhất mỗi ngày. Bữa sáng nhanh và hiệu quả nhất là 1 cốc sữa tươi, 1 trứng ốpla, 1 quả chuối và 1 phần bánh mì tươi or bánh gì bạn thích miễn là tươi và chứa nhiều tinh bột ít béo, có thể là 1 bắp ngô, củ khoai…

5.Cuối cùng là dành cho mình 15p đến 20p cafe, lướt báo trước khi bước vào ngày mới bận rộn và hối hả:
Tôi thường xem lại to do list trong ngày vào thời gian này hoặc đôi khi ngồi gõ vài dòng như thế này.

Tin tôi đi cứ làm theo 5 bước trên cs mỗi ngày của bạn sẽ thay đổi và tràn đầy năng lượng!

GOOD MORNING AND HAVE A NICE DAY TO EVERYBODY

(*) Xem thêm: